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食べ合わせと組み合わせ
サプリメントには以外なことに、食べ合わせがあるのです。
・サプリメントと医薬品
・サプリメントと食品
・サプリメントとサプリメント
食べ合わせや組み合わせによっては
逆効果になってしまうこともあるのです。。。
サプリメントの効果が出ないだけならまだしも、
副作用の可能性もあるのではたまりませんね。
先に副作用についてご説明しますね。
良く用いられる解熱鎮痛剤のアスピリンがあります。
このアスピリンとイチョウ葉エキスを
一緒に服用すると危険性があると言われていますので
注意するようにしてください。
また、効果があるとされているのは、ビタミンＥとビタミンＣになります。
この２つのビタミンを摂取すると相乗効果が期待できます。
更に、ビタミンＢ１、Ｂ６、Ｂ１２も一緒に摂取すると
さらに効果が倍増すると言われていますよ。
折角サプリメントを食べるのなら、効率的に摂取したいですね！
もう一つ、今度は効果が薄くなってしまうケースについてです。
ビタミンと一緒に摂取しないほうがよいのが、食物繊維なのです。
食物繊維は便秘などにも効く素晴らしい食材なのですが、
ビタミン、ミネラル系と一緒に摂取すると折角のサプリメントの
吸収力が落ちてしまいます。
これらを踏まえながら、効率的に
サプリメントを摂取してくださいね。
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